tijdschrift artikelen links reageren
Ja en nee
Een eenvoudige manier om naar
jouw leven te kijken is via de woorden Ja en Nee.
Bij ja voel je je prettig, bij
nee soms.
Bij verliefdheid is er een
enorm ‘ja’, zowel naar de ander als naar jezelf.
Niet aangeboren psychische problematiek is ook te zien als ja of nee zeggen:
Mensen die depressief zijn hebben een sterk nee-gevoel over
zichzelf en vaak over de wereld en het leven in het algemeen. Een manie heeft
vaak een enorm ja gevoel als oorzaak of als gevolg. Een narcist heeft een groot
nee gevoel tegen ondraaglijke pijn uit het verleden, en dus tegen kritiek in
het heden. En een overdreven ja gevoel naar zichzelf.
Een nee-gevoel naar anderen kan
een positief gevoel over jezelf opleveren: ik ben beter dan die
ander
Daarom is roddelen ook zo
populair.
Alleen als je je zelf moet
oppeppen door een ander af te kraken, wil dat zeggen dat je jezelf niet echt
okay vindt.
Als je echt positief over
jezelf bent, kijk je in het algemeen ook positief naar anderen.
Natuurlijk zijn er extreme
gevallen waar een negatief oordeel bijna niet is te vermijden.
Zo voel ik een grote aversie
bij Donald Trump.
En ja, ik vind mijzelf beter
dan Trump. Ik verafschuw zijn oneerlijkheid en grootspraak, ik vind mijzelf
behoorlijk eerlijk en bescheiden.
Maar zelfs daarin kan ik van
hem leren. Soms ben ik te eerlijk, waardoor ik mensen pijn doe, soms te
bescheiden, steek ik mijn licht onder de korenmaat.
Meer ja leren zeggen.
Terug naar ja zeggen.
Een aantal eenvoudige
oefeningen:
1. Om je
heen kijken en ja zeggen tegen die dingen die je
ziet.
2. Het
woord Ja door je lichaam spoelen.
3. ’s
Avonds 10 dingen opschrijven waar je trots op bent.
4. In
gedachten veel licht binnen laten komen in je lijf.
5. Andere
mensen in gedachte liefde sturen.
Pas bij deze dingen wel op dat
je niet je negatieve gevoelens gaat vermijden. Accepteer ze (zeg er ja tegen),
kijk wat ze vóór je doen, en wat het bij jou is waarom jij die negatieve
gevoelens hebt.
Is het kritiek op een ander, dan kun je je
afvragen: zou ik ook willen of durven wat die ander doet? Of wordt er oud zeer
bij mij aangeraakt?
Is het kritiek op jezelf: hoe voelt dat, is het terecht? Wat zou
je tegen een vriend zeggen die dit over zichzelf zegt?
Basis is natuurlijk dat je jezelf meer bewust wordt van wanneer je
ja of nee zegt dan wel denkt. (Zonder goed of afkeuring daarvan). Dat kan tegen
iets zijn van buitenaf, maar ook tegen een gevoel in jezelf.
Oud
zeer als trigger
In het Nieuwetijdskind magazine over oud zeer als trigger las ik:
Je kunt leren je persoonlijke triggers te
herkennen door bewustwording van je gevoelens en je lichamelijke reactie
Een
eigen voorbeeld waarin ik van ‘nee’ naar ‘ja’ ging
Waarom ben
ik zo gekant tegen meningen, overtuigingen die mensen voor zichzelf niet ter
discussie willen stellen. Welk oude ervaring van mij maakt dat ik daar zo’n
heftig op reageer?
Zelfverwijt aanpakken
Meer over zelfverwijt: (het ‘nee’ naar jezelf)
Praat met je criticaster
Geef die kritische stem in jezelf een vorm. Een denkbeeldig figuur of een pratend voorwerp. Je kunt dan aan die vorm vragen wat ie komt doen, wat hij/zij denkt dat ie vóór je doet. Probeer om niet zelf een antwoord te bedenken, maar neem de tijd om echt te luisteren.
Uit: Hoe verander je zelfkritiek
Meer over het aanpakken van het zelfverwijt en het
veranderen van je gedrag in:
Wat kun je doen aan een
depressie
Geen gezichtsverlies
Vaak escaleren conflicten met anderen,
(nee zeggen) niet omdat het onderwerp zo belangrijk is, maar omdat ons gelijk
of onze eer op het spel staat. We willen een positief gevoel over
onszelf houden. Als je niet bang bent om je gezicht te verliezen, hoef je
je als je aangevallen wordt niet te verdedigen, op verwijten niet met boosheid
of tegenverwijten te reageren.
Zie Conflicten
Als je je niet goed voelt: boos, verdrietig, jaloers of angstig vraag je jezelf
dan eens af waar je nee tegen zegt, waar je je tegen verzet.
© Bert Henning, April
2020
Als je vervelende dingen meemaakt, stel jezelf dan eens de vraag: “Waar is dit goed voor?”
Denk ook aan kleine dingen, iets wat je denkt nodig te hebben even niet kunnen vinden bijvoorbeeld.
Als we geloven dat het leven ons altijd datgene geeft dat we
nodig hebben om te leren, kunnen we alles wat er gebeurt als een geschenk zien.
Zelfs onplezierige of pijnlijke ervaringen bevatten een belangrijke sleutel voor groei en genezing.
Het kan moeilijk zijn om te ontdekken wat “de levensspiegel” ons probeert te vertellen maar als we open een eerlijk vragen: wat moet ik hier van leren, zal het antwoord op een of andere manier naar ons toe komen.
Shakti Gawain
Ook al is het niet zo dat dingen die we zelf fout doen of nare
dingen die ons overkomen een doel zouden hebben, kan het bedenken of er ook
iets goeds aan zit, je ruimte geven in je gemoed. B.H.
De dingen zijn zoals jij ze ziet
Dus kun je ze maar beter positief bekijken
Een feestelijk gevoel is een beslissing van jezelf, hoe jij de dingen wilt benaderen. Hou van alles wat je ziet, doet en meemaakt, zie de humor van alles in, zorg dat je er plezier in hebt, kortom het leven kan een feest zijn, als jij dat wilt.
Osho.
Uit: Creativity: Unleashing the Forces Within
Wil je voor jezelf een wereld creëren waarin onvoorwaardelijke liefde heerst, houd jezelf dan voor dat de wereld een vriendelijk oord is.
Aangezien gedachten dingen teweegbrengen, zul je door deze gedachte voor ogen te houden daadwerkelijk een vriendelijke wereld aantrekken. [Of heb je er domweg meer oog voor (b.h.)]
Uit:
Marie T. Russell: Loving
Unconditionally
Zoals jij gelooft dat de werkelijkheid is, zo zul je die ervaren.
Vrij naar Erik Bruijn:
Ontmoetingen met meesters en dwazen.
Deventer: Ankh-hermes, 1996.
Het zijn niet de omstandigheden die ons wel of niet gelukkig maken.
Goede omstandigheden ontstaan doordat wij gelukkig zijn.
Vrij naar Neale Walsch (Eng.)
Soms denken we dat we ons beter gaan voelen als we kritiek hebben op anderen. Maar het werkt niet omdat als we kritisch zijn naar anderen, we dat meestal ook zijn naar onszelf. Wat wel werkt om jezelf een beter gevoel te bezorgen is vooral te kijken naar de pluspunten van anderen.
Martin Buber haalt Rabbi Mosje aan, die eens heeft gezegd dat er geen krachten en mogelijkheden in de mens zijn geschapen die nergens toe dienen. Ook wat wij als negatieve eigenschappen zien kunnen worden getransformeerd om dienst te doen aan de Schepper. Kijk eens naar een keuze zoals atheisme. Komt er iemand bij jou om hulp dan zou je hem afschepen als je op dat moment naar God wijst als degene die al zijn nood zal oplossen.
Het is veel beter om dan te doen alsof er geen God bestaat, en dat er maar eentje is die die ander kan helpen. Die ene bij jij.
Als we vrede vinden in onszelf, ondanks alle narigheid, lijkt ook de wereld een stuk positiever. Als we werkelijk kunnen accepteren wat ons overkomt, zien we we steeds meer goede dingen.
Bron: Mariana Caplan:
Winnen door verliezen,
Deventer: Ankh-Hermes, 2002.
U geschiede naar Uw geloof.
Mattheus 8:13
Laat het woord ‘Ja’ door je lichaam gaan. Laat het raken aan al je spieren, bloedvaten, gewrichten en organen, doe dat een dag lang, zo vaak je er aan denkt. Kijk eens wat er dan gebeurt.
Sta eens stil bij de volgende dingen:
a. Verliefd worden
b. Zo hard lachen dat je spieren pijn
doen.
c. Een warme douche
d. Niemand voor je aan de kassa
e. Een speciale blik
f. Een fietstochtje in een prachtige
buurt
g. De radio aanzetten juist op het
ogenblik dat ze je favoriete
liedje
draaien
h. Op bed blijven liggen, terwijl je
het tikken van de regen hoort
i. De geur van warme handdoeken
die te drogen hangen in de zon
j. De trui vinden die je al lang zocht,
te koop voor de halve prijs
k. Een lekker bad vol schuim
l. Een goed gesprek
m. Strand
n. Een briefje van 20 vinden in een
jas van vorige winter
o. Met jezelf lachen
p. Nachtelijke telefoontjes die
uren duren
q. Lachen zonder reden
r. Iemand hebben die je zegt dat
je
mooi bent
s. Vrienden
t. Per ongeluk mensen iets liefs over
je horen zeggen
u. In het midden van de nacht wakker
worden en je realiseren dat je nog
een paar uurtjes mag slapen
v. Nieuwe vrienden maken of
tijd doorbrengen
met "oude"
vrienden
w. Iemand hebben die met je haar
speelt
x. Een mooie droom
y. Een warme chocomelk
z. Reizen met vrienden
aa. Pakjes maken voor kerstmis of
Sinterklaas, met koekjes
en een
beker warme melk
ab. De blik tegenkomen van een
knappe vreemde
ac. Een competitieve wedstrijd winnen
ad. Je vrije tijd doorbrengen met je
beste vrienden
ae. De glimlachen zien en de lachbuien
horen van je vrienden
af. Hand in hand met iemand van wie
je houdt
ag. Een geschenk geven aan een
vriend(in) en kijken naar de
uitdrukking op zijn/haar gezicht
terwijl die het pakje opent en de
inhoud vindt die
hij/zij wenste
ah. Naar een zonsopgang kijken
Kopieer de onderstaande lijst en deel die uit aan alle aanwezigen. Vraag vervolgens ieder om een verhaal uit zijn leven te vertellen naar aanleiding van een van de onderwerpen.
Kies uit onderstaande situaties er één waarover je een anekdote wilt vertellen.
1. je voelde iets tot stand te hebben gebracht
2. je iemand gelukkig maakte
3. je blij was dat je leefde
4. je iemand omhelsde
5. de tijd stilstond
6. je door iemand werd uitgekozen
7. je iets met iemand uitpraatte en je daardoor beter voelde
8. je jezelf mooi voelde
9. je in iemands ziel keek
10. je je vrij voelde
11. je vrienden je lieten merken dat ze van je hielden
12. iemand je begreep
13. je besefte hoe flink je bent
14. je heel zeker wist dat je je eigen werkelijkheid schept
15. je in de warme zon zat
16. je een probleem oploste
17. je wist dat alles altijd op zijn pootjes terechtkomt
18. iemand je vertrouwde
19. je je gedrag veranderde
20. je op je standpunt bleef staan
21. je plezier geen grenzen kende
22. je besefte dat je iets belangrijks gedaan had
23. je wist dat je sterk was
24. iemand met respect tegen je sprak
25. je modder tussen je tenen liet sijpelen
26. je vrees ongegrond bleek
27. je ontdekte dat je echt iets voor iemand betekende
28. je je bekwaam voelde
29. je je overgaf
30. je iemand echt kon helpen
Uit:
Eva Pierrakos: Padwerk.
Deventer : Ankh-Hermes
Linda Rood raadt aan haar boek: Het Ja gevoel.
Teksten uit “Open Oog”, voor gratis abonnement zie hoofdpagina