Gestaltherapie

Gestalttherapie.

Een voorbeeld.

Ik heb van kinds-af-aan last gehad van mijn benen. Ik heb vaak pijn in mijn knieën, en juist daardoor ben ik lichaamsgericht therapeut geworden.

Toch vergeet ik vaak om die technieken op mijzelf toe te passen.

Toen ik gisteren weer last had van mijn linkerknie besloot ik om er nu eens echt aandacht aan te besteden.

Ik zat op de grond met mijn linkerbeen languit gestrekt.

Ik nam een minuut de tijd om te voelen hoe mijn been aanvoelde.

Vervolgens gebruikte ik mijn handen om te voelen wat mijn been wilde dat ik er mee zou doen. Ik voelde de pijnlijke plekken en begon die vriendelijk en liefdevol te masseren.

Ik vroeg aan mijn been om mijn handen te vertellen wat het wilde en ik vroeg aan mijn handen om aan mij door te geven wat mijn been vertelde.

Ik 'hoorde' mijn been zeggen: Ik ben moe en ik voel me onvoldoende gesteund bij de zware lading die ik moet dragen. Wat mijn been ook zei was: ik voel me wat genegeerd en er wordt maar klakkeloos aangenomen dat ik mijn werk doe, ik heb niet het gevoel dat ik voldoende wordt gewaardeerd voor de zware taak die ik heb.

Hm, dacht ik, dat is niet zo verschillend van wat de rest van mij soms zegt.

Vervolgens gebruikte ik mijn handen om antwoord te geven aan mijn been.

Met mijn handen drukte ik uit: Ik hou van je.

Daarna zei ik: het spijt me dat ik je te weinig aandacht en waardering heb gegeven. Met mijn aanraking liet ik weten: Ik geef echt om je en van nu af aan wil ik een beter contact met je onderhouden. En: Ik hoor graag van je, zonder dat je eerst naar me hoeft te schreeuwen door middel van pijn.

Na een poosje hoorde ik een zacht gefluister: Ik hou van je, en ik heb me erg alleen gevoeld, verlangend naar het moment dat je er voor me zou zijn. Dank je wel voor jouw zorg naar mij toe.

Deze ervaring gaf me een gevoel van heelheid en gezond zijn.

Een voelde me één met mijzelf, voelde liefde voor mijzelf.

Voor de ervaring die ik beschrijf heb je geen uitgebreide opleiding nodig. Alles wat je nodig hebt is een beetje tijd en de bereidheid om jezelf en je behoeften positief tegemoet te treden.

Uiteindelijk is de belangrijkste persoon om een relatie van liefde en dienstbaarheid mee te hebben jezelf. Er is niemand belangrijker om van te houden dan jijzelf.

naar hoofdpagina